腸内ガスを減らす方法!おならの成分のほとんどは飲み込んだ空気?

人前では、なかなか『おなら』はできないですよね。 生理的に起こる自然現象のひとつですが、 特に女性の場合はいつでも『おなら』ができるわけではありませ...

人前では、なかなか『おなら』はできないですよね。

生理的に起こる自然現象のひとつですが、

特に女性の場合はいつでも『おなら』ができるわけではありませんよね。

 

でも『おなら』をガマンしすぎてしまうと、

お腹が張ってしまったり、痛くなったりしてしまいます。

ガマンする前に、ガス(おなら)を溜めないようにするには

どのような事をすればよいのでしょうか?

 

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『おなら』の原因と言えば、サツマイモなどの

食物繊維が豊富な食べ物が原因という風に思いますよね。

 

確かに、食物繊維は小腸で吸収されないので、

それらが分解される時にガスが発生します。

しかし、この時に発生するのは炭酸ガスやメタンガスが中心で

ニオイはあまりしないようです。

 

というよりも、おならの大半は食事の時に一緒に飲み込んだ空気が原因なんです!

 

◆『おなら』の原因は空気!?

実は『おなら』の原因はサツマイモなど食物繊維を食べ過ぎたから…

お肉ばかり食べていたから…と言う理由ではなく

食事の時に一緒に飲み込んでしまった空気がほとんどなんです!

 

その割合はと言うと、約90%を締めるほどです。

残りの10%が、小腸などで吸収されなかった食べ物が

腸の中で分解され排出されるガスなんだそうです。

 

食事中に飲み込んでしまた空気という事なので

本来『おなら』は「、ほとんどニオイがしないはずなんです。

だから、音さえしなければ『おなら』をしても問題ないはずなんですが…。

 

とは言っても。人前でおならはしにくいし、やっぱりニオイも気になります。

 

◆『おなら』のニオイの原因は?

本来『おなら』はニオイがしないはず…と言う事ですが、

実際のところ、やっぱり臭いますよね。

 

そのニオイの原因はと言うと、腸内の動物性タンパク質が原因とも言われています。

なぜなら、腸内には善玉菌と悪玉菌と呼ばれる物があり、

この悪玉菌と呼ばれる物がおいと、ニオイの強いガスを発生させると言われています。

逆に、善玉菌と呼ばれる物が多いと、ニオイの元となる物も少なくなり

『おなら』のニオイも気にならなくなるそうです。

 

善玉菌といえば、『おなら』のニオイだけではなく、他の分野でも

体にとってはいい事がおおいので、ヨーグルトや乳製品、納豆や味噌などの

発酵食品を積極的に摂る事で、腸内環境が代わり

善玉菌優位な環境を作る事で、ニオイの少ないオナラになりそうです。

 

◆腸内ガスを溜めないようにする方法

腸内の悪玉菌が多くなると、ニオイのキツいガスが発生しやすくなりますが。

その他にも気をつける事で、ガスの発生を抑える事ができるのです。

 

そのひとつが、暴飲暴食をしないでよく噛んで食べる事です。

早食い

オナラの成分の90%が食べ物と一緒に飲み込んでしまった空気という事は

先ほど説明しましたが、その通りで食べ方に気をつけるだけで

腸内のガスの発生を抑える事ができるのです。

 

それは、よく噛んでゆっくり食べる事です。

どうしても、早食いをしてしまうとご飯と一緒に空気を飲み込んでしまう事が多くなってしまいます。

さらに、はや食いする事で胃腸の働きが低下して、負担を増やす事にも繋がります。

食事と一緒に飲み込んでしまう空気を減らすだけでも

オナラを減らす事ができるのです。

 

また、食事の内容にも気をつける事ができれば、さらにGoodです!

 

例えば、ネギ類・にんにく・にらなどの食べ物には

腸で分解される時に腐敗して、ニオイの強いガスがしかも大量に発生するとも言われています。

また、よく噛んでゆっくり食べれば、空気を飲み込んでしまう事も少なくなるし

噛む事で満腹中枢も刺激され、少量で満足できるというメリットもあります。

 

つまり、食事の摂り方ひとつで、腸内環境をコントロールする事ができるという事なんです!!

 

 

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いかがですか?

例えば、「腸のガスを出すにはサラダが良い」

なんてウワサも耳にする事があると思いますが、

実際にはそれよりも、食事の仕方を変えるだけで

もしかしたら1週間程度で悩みを解決する事ができるかもしれませんよ。

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