居酒屋で『タコわさ』を食べるとダイエット効果?よく噛むと痩せる!

居酒屋の『タコわさ』好きですか? お酒に良く合うので、私は好きですね〜♪ そんな『タコわさ』ですが、ダイエット効果があるって知ってました?   &n...

居酒屋の『タコわさ』好きですか?

タコわさと酒

お酒に良く合うので、私は好きですね〜♪

そんな『タコわさ』ですが、ダイエット効果があるって知ってました?

 

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アナタは食事のとき、よく噛んで食べていますか?

昔から「よく噛んで食べると体に良い」と言われていましたが、

『噛む』という行為はダイエットと大きな関係があるのです!

 

◆『噛む』回数で体型に差が出る?

早食いの人は、太りやすくなると言いますよね。

早く食べるために、よく噛まないで、流し込んでいる状態です。

早食い

しかし、人の満腹中枢は噛む事で刺激されるので、

あまり噛まないで食べると、なかなか満腹にならないで

食べ過ぎてしまうという結果になるのです。

 

逆によく噛んで食べると、満腹中枢が刺激されやすくなって

少しの量で満腹を感じる事ができるので、ダイエットにもオススメなんです。

 

しかも、よく噛むと『イライラ』を抑制する効果もあるそうです。

ダイエット中はイライラしやすく、思わず『ヤケ食い』してしまう事も…。

でも、よく噛む事でダイエットを長続きさせる事もできるんです!

 

◆メニューを工夫してよく噛もう!

『よく噛んだ方が良い!』と言うのはわかっていても

日頃の『クセ』はなかなか治りませんよね…。

意識していても、思わず…っていうことも多いと思います。

 

そこで、いつものメニューを少し工夫する事で

『よく噛む』という行為をしなければならない状況を作れば良いのです!

 

まずは、野菜の切り方に一工夫!

大きめ野菜

自炊する時は、なるべく野菜を大きめにカットしましょう。

大きい野菜は噛まないと飲み込めませんよね。

そうする事で『噛む』回数を増やしましょう!

 

また、ご飯も「玄米」などにするのがオススメです。

玄米

普通の白いご飯よりも噛み応えがありますし、

栄養も豊富なので、一石二鳥です!

 

また『ガム』もオススメです♪

ガムは噛まずにはいられませんよね。

食事以外でも『噛む』事で、通常の食事の量も減らす効果もあります。

 

そして、居酒屋では『タコわさ』を頼みましょう!

お酒に合うだけじゃなく、タコはかなり噛み応えのある食べ物です。

ついついカロリーオーバーしてしまう飲み会の席でも

『タコわさ』を食べる事で、それを抑制できるのではないでしょうか?

 

 

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いかがですか?

いつもの『クセ』を直すのはなかなか難しいですが

これらのチョットした工夫なら、簡単に実践もできるのではないでしょうか?

ぜひ、よく噛んでスリムな体型をゲットしましょう!

 

 

 

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