ミトコンドリアを増やして疲れ知らず?タウリンを含む食品を摂ろう!

疲労 2
「よく寝ているはずなのに疲れが取れない…」 「最近、体型が崩れてきた…」 そんな悩みをお持ちではないですか? それってもしかしたら『ミトコンドリア』が影...

「よく寝ているはずなのに疲れが取れない…」

「最近、体型が崩れてきた…」

そんな悩みをお持ちではないですか?

それってもしかしたら『ミトコンドリア』が影響しているかもしれませんよ!

 

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「疲れが抜けない…」

「太りやすくなった…」

「加齢臭が気になる…」

年齢のせいだと思っている人も多いと思いますが、

実はこの原因に『ミトコンドリア』が大きく関係しているのです!

 

◆『ミトコンドリア』って?

ミトコンドリアとは、人間の体にある何兆個もの細胞に存在しています。

その細胞が活動するためのエネルギーを作り出すのがこのミトコンドリアです。

ミトコンドリアがなければ、細胞は働くことができないので、

本当に、何もできないのです。

 

もし、ミトコンドリアがなくなってしまうと

心臓を動かすことさえもできなくなるほど、大事なものなのです!

ミトコンドリア

◆老化にもミトコンドリアが影響している!

ミトコンドリアは、エネルギーを作り出す他にも様々な役割があるのです。

例えば人間が呼吸をするのと同じように、細胞も呼吸しています。

この細胞が呼吸をする手助けをしているのもミトコンドリアなのです。

 

そのため、ミトコンドリアがダメージを受けて、質や数が減ってしまうと

代謝が悪くなってしまい「太りやすい」「疲れやすい」といった体になってしまいます。

また、肌の保湿力や弾力性も落ちてしまい、老化にも大きな影響を与えてしまうのです。

 

◆ミトコンドリアを増やす!

こうなると、ミトコンドリアを増やす方法がぜひ知りたいですよね。

しかし『ミトコンドリア』って、一体どうすれば増やすことができるのでしょうか?

 

実は『タウリン』には、ミトコンドリアを増やす力があるそうです!

『タウリン』といえば、健康ドリンクに含まれているおなじみのアレです!

 

「ファイトー!一発!!」の、あのドリンクにも

“タウリン1,000mg配合”って言ってますもんね〜。

 

なるほど、健康ドリンクを飲むと疲れが取れる気がするのはそのためだったんですね。

 

…とは言え、いつでも「ファイトー!」ってドリンクを飲むわけにもいかないですよね。

そこで、タウリンが多く含まれている食材を紹介します。

 

スルメを見たことありますか?
スルメ

 

よく見ると表面に粉がまぶしてありませんか?

 

実はあれ、何かをまぶしてあるのではなく、タウリンが吹き出たものなんです!

 

タコやイカなどの軟体動物には、タウリンが多く含まれているそうです。

が、しかしタウリンは水に溶けやすいので、茹でたりすると抜けてしまうのです。

そこで、スルメなら茹でずに食べられるのでオススメなんです。

 

でも、スルメもそんなに沢山は食べられませんよね。

なので、他にも増やす成分が多く含まれている

トマト、ニンニク、ニラなどを使って、タコやイカも入れた地中海料理がオススメなんです。

 

ある研究結果によると、地中海料理を好んで食べる人は

アルツハイマーにもなりにくいとも言われています!

 

 

また、運動でもミトコンドリアは増やすことができます。

ただ、少しきつい運動が効果的。

 

普通のウォーキングでは意味がないので、

自分がキツいと感じるくらいの早歩きじゃないと増えないそうです。

「キツい…」ってくらいですから、大変そうですね…。

 

でも「安心して下さい!」

ミトコンドリアが増えるスイッチがONになるのは

キツい運動が1分続いた後らしいので、ずっとキツい運動ではなく

 

1〜3分の少しキツい運動を、休憩を挟みながら繰り返すと良さそうですね。

 

最後にもうひとつ!

お腹いっぱい食事をしないことです。

摂取カロリーを減らすだけでもミトコンドリアは増えようとするのです!

 

やっぱり『腹八分目』は、健康的なことなんですね。

 

 

 

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いかがでしたか?

『ミトコンドリア』なんて、聞いたことあるかな〜程度だったのに

こんなに重要なものだったなんてびっくりですね。

 

皆さんも、気になったら是非試してみてください!

 

 

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