ツラくないダイエット?食べても太らない・リバウンド無しの『アミノ酸ダイエット』!

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ダイエットはツラい…。 そう思っていませんか? でも実は、正しい知識を身につける事で 3食キッチリ食べていても、しっかり痩せられて しかもリバウンドも無...

allダイエットはツラい…。

そう思っていませんか?

でも実は、正しい知識を身につける事で

3食キッチリ食べていても、しっかり痩せられて

しかもリバウンドも無し!

そんなダイエット方法があるというので調べてみました!

 

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◆太る理由!リバウンドしてしまうのはなぜ?

そもそも、太ってしまう理由は簡単です。

太る原因

食べた物のカロリーの方が、消費するカロリーよりも多いから

太ってしまうのです。

「そんな事はわかってるよ!」

と怒られそうですが…。

 

でも、ただ単純に摂取カロリーを極端に落とせば良いという物でもないのです。

ただ摂取カロリーを落としただけで、運動もしなければ

痩せる事は痩せますが、筋肉も落ちてしまいます。

そうすると、基礎代謝が落ちてしまっているので、

その後、普通に食事するだけで、今までよりも太りやすくなってしまいます。

 

ダイエットには成功するけど、リバウンドしてしまう…

という人は、単に摂取カロリーを抑えるだけのダイエットをしてしまっているからです。

また、脂肪を燃焼させるためには、何も食べないよりも

摂る事で効果的に脂肪燃焼をアップさせる働きのある物もあるのです!

 

 

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◆効果的に脂肪を燃焼!『アミノ酸ダイエット』

『アミノ酸ダイエット』とは、アミノ酸を摂取した後に有酸素運動をするという事です。

こうする事によって、脂肪燃焼が促進されるので

普通に運動するよりも効果的に脂肪を燃焼させてくれるというのです。

なかなか落ちないという内臓脂肪も減少させる事が出来るのです。

 

そこで、気になるのが『アミノ酸』です。

「痩せる仕組みはわかったから、そのアミノ酸はどこにあるんだ?」

と、慌てて買いに行く前に、一体『アミノ酸』とは?

 

◆アミノ酸って?

簡単に『アミノ酸』というと、タンパク質(プロテイン)が分解されて

より吸収されやすくなった状態の物です。

アミノ酸

また、筋肉の生成をするのに欠かせない要素でもあるのです。

そのため、この『アミノ酸』が不足すると、疲れやすかったり

体力が衰えたり、という事にもなります。

 

激しい運動の後に『アミノ酸』を摂る事で

翌日の筋肉痛の度合いが大きく変わってきますよ。

 

つまり『アミノ酸』と『有酸素運動』で

効果的に脂肪燃焼しながら、筋肉量も増やし

基礎代謝をアップさせる事が出来るのです。

 

『アミノ酸ダイエット』がリバウンドしない理由は

この『アミノ酸』と『筋肉』との関係があるからなんですね。

 

◆ダイエットに効果のある『アミノ酸』は?

じゃあ『アミノ酸』なら何でもOK♪ …という分けでもないようです。

アミノ酸は約20種類もあり、ダイエット効果が高い物もあれば

疲労回復系、免疫力アップ系など様々。

 

その中でも脂肪燃焼系のアミノ酸は

「リジン」「プロリン」「アラニン」「アルギニン」などです。

…と、難しい聞いた事ない名前を並べてもしょうがないので

何を食べれば良いのでしょうか?

 

【アミノ酸の効果的な摂取方法】

『アミノ酸』=タンパク質です。

なので、高タンパク質の食事が大切なんです。

肉や魚、豆類、乳製品などに良質なタンパク質があります。

高タンパク質

ダイエットに『肉』は天敵!と思っていた方、

実は逆ですよ。

もちろん食べ過ぎはダメですが、タンパク質を摂るには良いんです。

また、豚肉にはカルニチンという成分が含まれていて

脂肪を燃やす効果が高く、ダイエットにはオススメです。

特にカルニチンを多く含むロースを豚しゃぶで頂くのが

ダイエットの時にはオススメの豚肉料理です。

 

また、手軽にサプリメントでアミノ酸を摂取するのも効果的です。

食事の後の運動はツラいですから、サプリだと良いですね。

効果的なのは、運動を始める30分くらい前に飲むのがいいです。

 

さらに、ビタミンBと一緒に摂るとより脂肪が燃焼されやすくなるようです。

気にして摂るようにしておくと、さらにダイエット効果も期待できますね。

 

 

いかがでしょうか?

「今年こそ!」

と思いながらも、もう3月…。

4月は何か始めるにも良い月です。

今度こそ太りにくい体を手に入れてみませんか?

 

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