ダイエットを1年以上続けると、体重も落ちるけどある物も落ちてしまう!?

少しずつ暖かくなって来ましたね。 服装も、少しずつ薄着になって来ます。 そうなると、ふと頭をよぎるのが『ダイエット』という言葉。 実は『ダイエット』...

少しずつ暖かくなって来ましたね。

服装も、少しずつ薄着になって来ます。

そうなると、ふと頭をよぎるのが『ダイエット』という言葉。

ダイエット

実は『ダイエット』をあまり続けすぎると大変な事になってしまうようです…。

 

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日本人は肥満の割合が世界的に見ても低いと言われています。

ですが『痩せたい!』という願望はとどまる事を知りません。

テレビのCMでも、雑誌でも…

様々なダイエット関連のグッズや方法などがあふれています。

 

また、「痩せている方がカッコ良い!」という風潮があり

標準体型でもカッコ悪い…というように

必要以上にダイエットの事を考えている人も少なくないようです。

 

しかし、実は1年以上ダイエットを続けてしまうと

『骨密度』が落ちて骨粗鬆症の危険があると言うのです!

 

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◆1年以上ダイエットを続けると『骨密度』が落ちる!?

「ダイエットのため…」と、無理な食事制限をすれば

体に良い影響は出ないはず…と思っていたんですが、

栄養管理をしっかりしたとしても、ダイエットを1年以上続けると

『骨密度』は落ちてしまうのです!

骨

ある実験で、肥満者に栄養バランスのとれた

低カロリーな食事で、十分なカルシウムとビタミンDも摂り、

さらに週に3回程度の十分な運動を続けたところ…

 

体重はもちろん、平均で10%も落とす事が出来たのですが

股関節の一番骨折しやすい部分の骨密度が

なんと2.7%も落ちていたのです!

 

逆に、食事制限も運動もしないで、今までと同じ

ほったらかしのグループは同じ箇所の骨密度は0.3%増えていたのです!

 

何とも不思議ですが…。

つまり、必要なダイエットであっても

1年以上続けてしまうと『骨密度』が落ちてしまい

骨粗鬆症になる危険性があると言うのです!

 

 

◆『骨密度』を落とさずにダイエットする方法は?

「ダイエットはしたいけど、骨粗鬆症は嫌だ…」

そんな場合、どうしたらいいのでしょうか?

 

とりあえず、ダイエットをするなら3ヶ月を一区切りにして

そのタイミングで骨密度を回復させる必要があります。

 

骨密度を上げるには、もちろんカルシウムを摂らなければいけませんが

同時に、運動をする必要があります。

ウォーキング、筋トレ

骨はウォーキングやジョギング、筋トレなどの

負荷がかかる事で強さが増すと言われています。

骨に負荷がかかると、弱いマイナスの電気が発生し、

それによりカルシウムを呼び寄せているそうです。

 

なので、スポーツ選手は一般の人よりも

骨密度が平均して高いとも言われています。

 

また『重力』という負荷も大切なんです。

宇宙飛行士が長期間、無重力で生活すると

急速に骨粗鬆症が進んでしまうと言われています。

 

ウォーキングやジョギングの際に、ダンベルなどのオモリを持つと

自分の体重にプラスして負荷を増やした運動になる為、効果的です。

 

 

 

 

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